Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №9

Адрес456011, Российская Федерация, Челябинская область, город Аша, Фрунзе, 34

Контакты администрации +7(351)592-04-12 9mou@mail.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители! Некоторое время мы будем заниматься дистанционно. Расписание занятий по физической культуре будет: ПОНЕДЕЛЬНИК, ЧЕТВЕРГ, СУББОТА 
 В эти дни будут публиковаться материалы для просмотра и прослушивания, а также задания для самостоятельного работы. Прошу присылать ответы на домашние задания в тот же день на мой адрес электронной почты elena.an.chikisheva@gmail.com   
Ваши видео отчеты будут проверяться в тот же день и отметки выставляться сразу в Сетевой Город.

Легкая атлетика

20.05.2020

Легкая атлетика

28.04.2020

1.Просмотрите видео фрагмент представленный на сайте

2. Выполните данные упражнения

3. Подготовьте видео отчет о домашних уроках физической культуры

4. Продолжаем подготовку к выполнению нормативов ВФСК «ГТО» материалы по выполнению тестов на сайте gto.ru

https://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=RR9eQCZcscc

Легкая атлетика

29.04.2020

1.Просмотрите материал представленный на сайте РЭШ https://resh.edu.ru/subject/lesson/5650/start/90371/

2. Выполните упражнения с видео урока от 06.04.2020

3. Подготовьте видео отчет о домашних уроках физической культуры

4. Продолжаем подготовку к выполнению нормативов ВФСК «ГТО» материалы по выполнению тестов на сайте gto.ru

Легкая атлетика

20.04.2020

Уважаемые обучающиеся 10 класса на основании выше представленных видео материалов и заданий предлагаем Вам составить комплекс упражнений для занятий по легкой атлетике. Фото и видео материалы высылайте до 26 апреля. При возникновении вопросов пишите на электронную почту. успехов!

Комплекс упражнений для развития физических качеств.

13.04.2020

Упражнение для развития силы ног:

    Приседания на одной ноге с поддержкой («пистолетик») на левой и правой ноге:

    девочки – 2 подхода по 14 раз.

     мальчики – 2 подхода по 20 раз. 

 

2Упражнение для развития мышц спины:

           Поднимание туловища из положения «лёжа на спине», руки – за головой, ноги фиксированы:    2 подхода по 18 раз.

 

Упражнение для развития гибкости:

  Наклоны вперёд: ноги на ширине плеч, руки внизу:

      2 подхода по 17-25 раз.

 

Упражнение для развития силы рук:

   Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа:

       2 подхода по 20 раз.

Подтягивание на перекладине  2 подхода по 8-10 раз (юноши)

 

Упражнение для развития прыгучести:

   Прыжки со скакалкой (на максимальный результат):  

    2 подхода по 30 секунд.