Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа №9

Адрес456011, Российская Федерация, Челябинская область, город Аша, Фрунзе, 34

Контакты администрации +7(351)592-04-12 9mou@mail.ru

Физическая культура

Уважаемые ученики и родители! Некоторое время мы будем заниматься дистанционно. Прошу присылать видео и ответы на домашние задания  на мой адрес электронной почты vasiliy.rychkov.83@mail.ru или WhatsApp 89085773035.Чтобы задание не потерялось, указывайте в теме письма класс и Фамилию ученика. В формате 6 «А»_06.04.2020_физкультура_Иванов Иван. Задания будут проверяться и выставляться отметки.

Продолжаем выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на месте. Фото или видео (как вам удобнее) выполнения отправляют те, кто еще не успел отправить.

27.04.2020

Домашнее задание № 9.

23.04.2020

Общеразвивающие упражнения для развития мышц спины (кол-во повторений 6-8 раз).

Исходное положение – основная стойка, правая рука – вверх, левая – вниз. Попеременно менять положение рук.

Исходное положение – основная стойка, согнутые в локтевых суставах руки перед грудью. Рывок согнутыми руками, отведение прямых рук в стороны.

Исходное положение – стойка, ноги врозь, с наклоном туловища вперед. Отведение прямых рук в стороны (вдох), вернуться в исходное положение (выдох)

Исходное положение – широкая стойка, ноги врозь. Подъём прямых рук вперед, вверх (вдох), быстрое опускание рук между ног (фиксированный выдох – «дровосек»).

Исходное положение – упор лежа на согнутых руках. На выдохе максимально прогнуться в пояснице, поднять руки вверх и оторвать ноги от пола. На выдохе вернуться в исходное положение.

Исходное положение – то же. На выдохе максимально прогнуться в пояснице, приподняв голову и захватив руками ступни согнутых в коленных суставах. На выдохе вернуться в исходное положение.

 

Домашнее задание № 8.

22.04.2020

Общеразвивающие упражнения для развития мышц живота (кол-во повторений 6-8 раз)

Исходное положение – лежа на спине. Оторвать стопы от пола, медленно согнуть (вдох) и разогнуть (выдох) обе ноги в коленных суставах.

Исходное положение – то же. Подняв стопы, выполнить круговые движения в одну и в другую стороны. Дыхание свободное.

Исходное положение – то же. Подняв стопы, делать вращательные движения ногами, сгибая и разгибая их в коленных суставах («Велосипед»).

Исходное положение – то же. Подняв стопы, делать скрестные движения ногами («Ножницы»).

Исходное положение – то же. На выдохе медленно принять положение стойки на лопатках («Березка»), на выдохе медленно вернуться в исходное положение.

Исходное положение – то же. На вдохе медленно поднять прямые ноги и коснуться стопами пола за головой («Плуг»), на выдохе медленно вернуться в исходное положение

Домашнее задание № 7.

21.04.2020

Комплекс общеразвивающих упражнений.

Поднимание на носках, руки вверх - в стороны (10-12 раз).

Наклоны в сторону, руки над головой (10-12 раз).

Наклоны вперед и назад (8-10 раз).

Круговые движения туловищем (10-12 раз).

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (8-10 раз).

Приседание (10-12 раз).

Выпады ногами в стороны (10-12 раз).

Прыжки на обеих ногах и одной ноге (10-12 раз).

Ходьба на месте

Домашнее задание № 6.

16.04.2020

Нарисовать в тетради и выполнять комплекс упражнений для формирования правильной осанки. (фото и видео отчет)

 

Домашнее задание № 5.

15.04.2020

Задание 1. История олимпийского движения

Ответьте на вопросы.

Х. А. Самаранч назвал его самым выдающимся спортсменом

современности. Столько рекордов, сколько он в одной

дисциплине не устанавливал ни один легкоатлет. Назовите,

о ком идет речь?

Выступление российской сборной команды на зимних

Олимпийских играх в Сочи в 2014 году признано довольно

успешным. Сколько золотых медалей было завоевано нашими

спортсменами?

Задание 2. Четвертый лишний

Выберите из ряда лишнее по смыслу слово. Объясните свой ответ

(1 предложение).

Пробежка, двойное ведение, передача, фол.

Баскетбол, футбол, гандбол, волейбол.

Длина тела, масса тела, частота сердечных сокращений (ЧСС),

жизненная емкость легких (ЖЕЛ).

Домашнее задание № 4.

14.04.2020

В тетради по физической культуре написать о значении

режима дня для здоровья человека. Составьте режим дня для учащихся

4 класса. Запишите и зарисуйте его.

Домашнее задание № 3.

07.04.2020

Выполнять комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.

      Нарисовать в тетради эти упражнения.

Домашнее задание № 2.

07.04.2020

Задание 1. Одним из важных элементов здорового образа жизни

является двигательная активность человека. И начинаться она

обязательно должна с утренней гимнастики. Напишите свою

рекламу утренней гимнастике, в которой в 5–6 предложениях

убедите в ее пользе и необходимости.

Задание 2. Составьте свой комплекс утренней гигиенической

гимнастики, оформите его в своей тетради и выполните его.

Домашнее задание № 1.

07.04.2020

Заведите тетрадь по физической культуре. Составьте таблицу

с рисунками «Составляющие здорового образа жизни»